par spego » 26 juin 2010, 08:06
Comme je l'ai déjà écrit, je ne crois pas trop à un gros crash mais à une régression des conditions de vie. Jusqu'où et à quel rythme? Telle est la question que je me pose. admettons les années 60=> on aura encore beaucoup de voitures mais on les ménagera tant pour l'usure que le cout du carburant néanmoins toujours disponible.
Un excellent sport d'entretiens c'est la natation, si piscine facilement accessible. Une fois habitué, l'age venant, tant que vous serez capable de vous déplacer jusqu'à la piscine vous serez capable de nager. Il n'y a qu'un moyen de bien nager: apprendre avec un maître-nageur. Si vous nagez mal, même en vous entrainant beaucoup mais seul, vous nagerez toujours aussi mal. Nager les trois nages classiques entraîne des mouvement inhabituels et de grande amplitude qui maintiennent les articulations souples.
Je pratique la natation, par gout, depuis toujours. Entraînement très classique du pratiquant habitué: En une heure, 2000 mètres 3 nages dont seulement 200 pour le dos, demi-tour culbute (but aisance en toute situations dans l'eau). Si l'occupation des lignes d'eau le permet: 5 minutes de plongeons départ. La claque de l'eau et la violente détente du départ suivie d'un gainage en vol n'étant pas sans effets physiologiques non plus, puis douche froidequi améliore la résistance au froid au bout de quelques mois. Il est inutile de faire plus long , mieux vaut multiplier les séances. J'essaye de le faire deux fois par semaine. La piscine avec un abonnement n'est pas un loisir cher.
Le vélo est a la fois un loisir, un mode de transport écolo et qui deviendra indispensable déjà par les grèves en vue avec les mesures d'austérité.
Le vélo pour être efficace demande d'assez longues sorties, pas faciles à loger dans une vie trop bien remplie. On peut se contenter dans un simple but de mise en forme d'une seule sortie vélo le weekend (et fois 3 sur 4 à peu près). Faute de temps je limite 50 km maximum, en général au bois de Vincennes. Quant je suis au bois, après avoir roulé sur le circuit d'entrainement avec d'autres cyclistes, je fais une séance de gym et d'étirements avant de repartir. Et c'est là que j'ai trouvé un "truc": ma gym c'est du très classique mais je m'isole et je la fait torse nu même par temps de gel!!! Juste le short cycliste (cuissard) en fait comme je bouge je n'ai pas froid. Si il fait chaud je me vide un bidon d'eau sur le torse ça sèchera en pédalant au retour. Parfois des exercices avec des accessoires naturels, bâtons, jets de pierres.
C'est en fait aussi pour reposer mes jambes avant la route du retour que je fais de la gym.
J'ai découvert ces pratiques dans de vieux manuels sportifs des années 40-50. A l'époque les ouvriers travaillaient encore 6 jours par semaine et il n'y avait que très peu de salles de sport sans doute trop chère en plus.
Il fallait donc développer des stratégies de maintien en forme avec ce qui était gratuit et disponible chez soi! Ou rendre l'unique entraînement de la semaine plus efficace. Ainsi les coureurs cyclistes s'entrainaient aussi en montant les escaliers du bout des pieds !!
A mi-cinquantaine pour moi la préparation physique c'est surtout un maintien des capacités le plus longtemps possible. La gestion d'un futur plus dur, c'est l'introspection sur ce que j'ai pu connaitre dans mon enfance où les séquelles des comportements de pénurie issus de la guerre étaient perceptibles et le confort domestique loin d'être pour tout le monde (même revenus moyens ce qui est difficile à croire aujourd'hui).
La préparation psy c'est réfléchir, imaginer, et parfois se mettre en situation volontairement, tester sa volonté sa résistance au mal (attitude culte chez les cyclistes) ou au froid.
A suivre: La gym d'entretien, la marche, les douches froides..
Comme je l'ai déjà écrit, je ne crois pas trop à un gros crash mais à une régression des conditions de vie. Jusqu'où et à quel rythme? Telle est la question que je me pose. admettons les années 60=> on aura encore beaucoup de voitures mais on les ménagera tant pour l'usure que le cout du carburant néanmoins toujours disponible.
Un excellent sport d'entretiens c'est la natation, si piscine facilement accessible. Une fois habitué, l'age venant, tant que vous serez capable de vous déplacer jusqu'à la piscine vous serez capable de nager. Il n'y a qu'un moyen de bien nager: apprendre avec un maître-nageur. Si vous nagez mal, même en vous entrainant beaucoup mais seul, vous nagerez toujours aussi mal. Nager les trois nages classiques entraîne des mouvement inhabituels et de grande amplitude qui maintiennent les articulations souples.
Je pratique la natation, par gout, depuis toujours. Entraînement très classique du pratiquant habitué: En une heure, 2000 mètres 3 nages dont seulement 200 pour le dos, demi-tour culbute (but aisance en toute situations dans l'eau). Si l'occupation des lignes d'eau le permet: 5 minutes de plongeons départ. La claque de l'eau et la violente détente du départ suivie d'un gainage en vol n'étant pas sans effets physiologiques non plus, puis [b]douche froide[/b]qui améliore la résistance au froid au bout de quelques mois. Il est inutile de faire plus long , mieux vaut multiplier les séances. J'essaye de le faire deux fois par semaine. La piscine avec un abonnement n'est pas un loisir cher.
Le vélo est a la fois un loisir, un mode de transport écolo et qui deviendra indispensable déjà par les grèves en vue avec les mesures d'austérité.
Le vélo pour être efficace demande d'assez longues sorties, pas faciles à loger dans une vie trop bien remplie. On peut se contenter dans un simple but de mise en forme d'une seule sortie vélo le weekend (et fois 3 sur 4 à peu près). Faute de temps je limite 50 km maximum, en général au bois de Vincennes. Quant je suis au bois, après avoir roulé sur le circuit d'entrainement avec d'autres cyclistes, je fais une séance de gym et d'étirements avant de repartir. Et c'est là que j'ai trouvé un "truc": ma gym c'est du très classique mais je m'isole et je la fait torse nu même par temps de gel!!! Juste le short cycliste (cuissard) en fait comme je bouge je n'ai pas froid. Si il fait chaud je me vide un bidon d'eau sur le torse ça sèchera en pédalant au retour. Parfois des exercices avec des accessoires naturels, bâtons, jets de pierres.
C'est en fait aussi pour reposer mes jambes avant la route du retour que je fais de la gym.
J'ai découvert ces pratiques dans de vieux manuels sportifs des années 40-50. A l'époque les ouvriers travaillaient encore 6 jours par semaine et il n'y avait que très peu de salles de sport sans doute trop chère en plus.
Il fallait donc développer des stratégies de maintien en forme avec ce qui était gratuit et disponible chez soi! Ou rendre l'unique entraînement de la semaine plus efficace. Ainsi les coureurs cyclistes s'entrainaient aussi en montant les escaliers du bout des pieds !!
A mi-cinquantaine pour moi la préparation physique c'est surtout un maintien des capacités le plus longtemps possible. La gestion d'un futur plus dur, c'est l'introspection sur ce que j'ai pu connaitre dans mon enfance où les séquelles des comportements de pénurie issus de la guerre étaient perceptibles et le confort domestique loin d'être pour tout le monde (même revenus moyens ce qui est difficile à croire aujourd'hui).
La préparation psy c'est réfléchir, imaginer, et parfois se mettre en situation volontairement, tester sa volonté sa résistance au mal (attitude culte chez les cyclistes) ou au froid.
A suivre: La gym d'entretien, la marche, les douches froides..